Tashmë sigurisht jeni të përgatitur mirë për temën e gjumit dhe shëndetit të lëkurës, dhe se si mungesa e gjumit mund të ndikojë në lëkurë. Por si ndikon gjumi në flokë? Mesa duket, shprehitë tuaja të gjumit, të mira apo të këqija, mund të ndikojnë në flokë, duke përfshirë shëndetin e flokëve dhe rritjen e tyre.
Në një përpjekje për të mësuar më shumë mbi këtë temë dhe për të përmirësuar pamjen dhe ndjesinë e flokëve tona, Dr. Erin Gilbert, dermatologe e certifikuar dhe konsulente e L'Oréal Paris, na dha informacionin se pse duhet të kujdesemi për lidhëshmërinë midis gjumit dhe flokëve.
Si ndikon gjumi në flokët tuaj
Ashtu si lëkura, edhe flokët thjesht kanë nevojë për pushim për rigjinerim. Sipas Proceedings of the National Academy of Sciences, gjumi ka një rol në rregullimin e disa funksioneve biologjike. Pra, kur bëhet fjalë për flokët, jashtë fazës telogjene, pushimi ditor mund të jetë shumë i dobishëm për flokët tuaja, sipas Gilbert.
“Të gjitha strukturat e trupit i nënshtrohen rinovimit qelizor ndërsa trupi fle, më së shumti ndërmjet orës 22:00 dhe 03:00 të mëngjesit”, thotë ajo. “Njerëzit e rinj dhe të moshuar mund mos ndjejnë shumë efektet e pagjumësisë, megjithatë mosha e mesme, veçanërisht ata që hyjnë në fazën peri-menopauzale rreth fundit të tridhjetave ose të dyzetave, mund të ndjejnë vërtet efektet e gjumit të pamjaftueshëm.”
Më tej, një studim nga Qendra Kombëtare për Informacionin e Bioteknologjisë zbuloi se ekzistonte një lidhje e drejtpërdrejtë midis stresit dhe mungesës së rritjes së flokëve, veçanërisht se folikulat e flokëve treguan degranulim gjatë një reagimi ndaj stresit. Meqenëse gjumi rikthen trupin dhe rregullon stresin, ai mund të bëhet një faktor i rëndësishëm në luftimin e rënies së flokëve të shkaktuar nga stresi.
Kështu, Gilbert shpjegon se pagjumësia nuk është arsyeja kryesore për rënien e flokëve. Ka disa faktorë që mund të kontribuojnë në ngecjen e rritjes së flokëve ose rënien e flokëve, por ka hapa që mund të ndërmerrni për të gjetur ekuilibrin që promovon flokë të shëndetshëm.
“Idealisht, ne duhet të jetojmë në një gjendje relative ekuilibri me marrjen e duhur të lëndëve ushqyese, rinovimin qelizor dhe pa stres të tepruar,” thotë ajo. “Kur ndonjë nga këto trazohet, ne mund të shohim rritje të ‘konsumimit’ në trupat tanë. Një burim i zakonshëm i rënies së flokëve ose rrallimit të flokëve është mungesa e lëndëve ushqyese. Në këto raste, rimbushja e lëndëve ushqyese që mungojnë do të përmirësojë rritjen dhe shëndetin e flokëve.”
Disa shembuj të kësaj janë vajrat omega 3 dhe omega 6, zinku dhe vitaminat B. Gilbert shpjegon gjithashtu se shëndeti i zorrëve është jashtëzakonisht i rëndësishëm për përthithjen e lëndëve ushqyese, kështu që nëse organizmi juaj është i stresuar dhe zorrët nuk mund të thithë lëndët ushqyese që po konsumoni, ju mund të shihni efektet e kësaj më shumë sesa mungesën e gjumit.
Cilët faktorë të tjerë mund të ndikojnë në rritjen e flokëve?
Ndërsa rënia e flokëve tek femrat nuk diskutohet aq shpesh sa humbja e flokëve tek meshkujt, ajo është mjaft e zakonshme, sipas klinikës Mayo, afërsisht 55 për qind e grave përjetojnë njëfarë rënie të flokëve deri në moshën 70-vjeçare. Gjenetika është fajtori kryesor për formën më të zakonshmetë rënies së flokëve, tullaciteti i strukturës femërore, edhe pse humbja e flokëve, ose mos-rritja e flokëve, mund të ndikohet nga një sërë gjërash.
“Gjithmonë duhet të keni parasysh historinë familjare dhe ose faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në rënien e flokëve, si ndryshimet hormonale dhe mjekimet,” thotë Gilbert. “Disa gra kanë një histori familjare të rënies së flokëve. Ka kushte shtesë dermatologjike, si alopecia areata, të cilat rezultojnë në zona të rënies (së përkohshme) rrethore të flokëve.”
Pra, çfarë mund të bëni për të ringjallur flokët nëse nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm për të nxitur rritjen e flokëve?
“Të sigurohesh për një dietë të pasur me lëndë ushqyese është hapi i parë në ringjalljen e flokëve të holluar ose jo të shëndetshëm”, thotë Gilbert. “Përtej kësaj, ju mund të përfshini hapa në rutinën tuaj të kujdesit të flokëve që forcojnë dhe përmirësojnë pamjen e flokëve të dobët. Maskat mund të ndihmojnë, përbërësit si vaji i kokosit, vaji i lulediellit, minerali dhe vaji i ricinit janë të dobishëm. Së fundi, nëse keni një histori familjare të rënies së flokëve, minoxidil topikal gjithashtu mund të ngadalësojë humbjen e flokëve.”
Burimi: Lorealparisusa.com
