Kolagjeni është zyrtarisht kudo, nga kremi juaj i syve, te smoothie juaj jeshil e te ajo latte e zbukuruar e akullt matcha që keni ngrënë këtë mëngjes. Dhe me përfitimet e supozuara që variojnë nga lëkura me shkëlqim, te muskujt më të fortë, nuk është e vështirë të kuptosh pse kolagjeni është kapur kaq shpejt. Pra, çfarë bën kolagjeni dhe cila është mënyra më e mirë për ta shtuar atë në rutinën tuaj të bukurisë? Le i ndajmë faktet nga mitet me pak ndihmë nga shkenca.
Së pari, çfarë është kolagjeni?
Janë 28 lloje të njohura të kolagjenit, por këto janë tre llojet më të zakonshme:
- Kolagjeni I – përbën mbi 90% të kolagjenit të trupit tuaj. Është pothuajse në çdo ind të trupit tuaj;
- Kolagjeni II – gjendet më së shumti në kërc.
- Kolagjeni III - gjendet në një lloj indi lidhor të quajtur fibër retikulare, e cila përbën palcën e eshtrave dhe organet.
Siç mund ta shihni, kolagjeni luan një rol të rëndësishëm në shumë funksione trupore, kjo është arsyeja pse prodhimi i mjaftueshëm i tij është jetik për shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Përfitimet e kolagjenit
Ka shumë pretendime rreth asaj se çfarë mund të bëjë kolagjeni, nga flokë më të trashë dhe më të plotë deri te kurimi i problemeve të tretjes. Deri më tani, hulumtimet shkencore kanë treguar se marrja e suplementeve të kolagjenit:
- Përmirëson elasticitetin e lëkurës
- Rrit hidratimin e lëkurës
- Redukton rrudhat dhe linjat e holla
- Parandalon dëmtimin nga rrezet UV dhe plakjen e lëkurës
- Forcon thonjtë e brishtë
- Parandalon rënien dhe rrallimin e flokëve
- Ndihmon muskujt të shërohen dhe të rriten
- Mbështet shëndetin e kyçeve dhe zvogëlon dhimbjen e kyçeve
- Forcon kockat
- Ndihmon plagët të shërohen më shpejt
- Promovon shëndetin e zorrëve duke forcuar barrierën e zorrëve
- Promovon gjumë më të thellë, më rigjenerues
Burimet e kolagjenit
Kolagjeni që shihni në produktet dhe suplementet e bukurisë nxirret nga indet e kafshëve si peshqit, lopët, derrat ose pulat. Suplementet e kolagjenit përmbajnë peptide të kolagjenit (i njohur si hidrolizues i kolagjenit ose kolagjen i hidrolizuar), i cili është thjesht kolagjen që ka kaluar nëpër një proces të quajtur hidrolizë, në mënyrë që trupi juaj ta tresë më lehtë atë. Peptidet e kolagjenit treten në lëngje, kështu që ato janë të lehta për t'u përfshirë në dietën tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni kolagjen duke ngrënë ushqime të pasura me kolagjen, si supë kockash. Për shkak se kolagjeni është një proteinë shtazore, fatkeqësisht nuk ka burime vegane të kolagjenit, megjithëse ka suplemente me bazë bimore që ndihmojnë në rritjen e prodhimit natyror të kolagjenit të trupit.
Kolagjeni në produktet e kujdesit të lëkurës
Ndërsa hulumtimet tregojnë se ngrënia e kolagjenit mund të përmirësojë lëkurën tuaj, shkenca që qëndron pas produkteve të kolagjenit aktual është pak më e lëkundur. Dihet se molekulat në kolagjen janë shumë të mëdha për të depërtuar në shtresat e sipërme të lëkurës suaj, që do të thotë se ato nuk do të përthithen drejtpërdrejt e t'ju japin sy të shndritshëm dhe rinorë. Sidoqoftë, kolagjeni lidhet me ujin, duke e bërë atë të mirë në tërheqjen e lagështisë në lëkurën tuaj dhe ruajtjen e niveleve të duhura të hidratimit.
Burimi: Beautylish.com
